にきびを考える：思春期にきびの予防として今から始められること...

2008年11月12日

思春期にきびの予防として今から始められることは、食生活や生活習慣を振り返ることです。
ビタミンBやビタミンCは十分に摂取できているか。
栄養のバランスが取れた食生活を送っているか。
睡眠は十分に取れているか。
ストレスを溜めたとしても、それを発散できているか。

思春期にきびが気になるときは、洗顔は必ずぬるま湯で洗いましょう。
洗顔の仕方ですが、ごしごし肌をこすることは、かえって思春期にきびを増やすこととなってしまいます。
洗顔料を良くあわ立て、指の腹ではなく、泡で顔を優しくなでるように洗います。
洗顔料をすすぐときは、８〜１０回程度念入りにすすぎましょう。
洗顔は朝・夜、1日2〜3回が理想で、思春期にきびが気になるからといって、洗顔の回数をむやみに増やすことは、かえって皮脂の分泌を増加させ、思春期にきびが出来やすくなってしまいます。

思春期にきびを予防するには、まずは栄養のバランスが取れた食生活を送ることが大切です。
コンビニのお弁当やインスタント食品ばかり食べているのでは、なんの予防にもなりません。
思春期にきびを予防するためには、偏食をせずバランスの取れた食事をすることも大切です。
特に緑黄色野菜や食物繊維を意識して摂取するようにしましょう。
レバーや魚なども思春期にきびの予防には効果的な食材といえます。

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